Pages Menu
RssFacebook
Categories Menu

Publicado en Salud | 0 Comentarios

Trucos para dormir bien

Si tienes problemas para dormir, tranquilo que no eres la única persona, con este ritmo de vida tan ajetreado que todos llevamos y las preocupaciones diarias, en ocasiones, se presenta el tan odiado insomnio y no te permite dormir como se debe.

Así que, te invitamos a tomar nota si esto es lo que suele sucederte antes de ir a la cama, porque se podría pensar que después de un día agitado cuando toquemos la almohada inmediatamente quedaremos en brazos de Morfeo, pero esto no siempre es lo que sucede.

Pero afortunadamente podemos hacer algunos trucos que servirán para que al momento de ir a la cama podamos conciliar el sueño en menos tiempo y descansar profundamente.

Trucos para dormir bien

Trucos para dormir bien

1.-Toma una ducha

Tomar un baño con agua tibia para lograr dormir relajados es realmente efectivo, pero cuidado porque no podemos darnos una ducha e inmediatamente irnos a la cama ok.

La idea es que tomes un baño al menos 2 horas antes de ir a la cama, el agua tibia porque de esta forma se eleva la temperatura corporal incitando al sueño.

2.-Haz ejercicio

Practicar una rutina de ejercicio antes de dormir ayuda claro que sí, y es que el ejercicio de la misma manera que el agua tibia nos ayuda a elevar la temperatura del cuerpo, pero recuerda que no puedes hacerlo momentos antes de ir a la cama porque te mantendrá alerta.

Practica ejercicio al menos 3 horas antes de ir a la cama.

3.-La cena

Cenar algo demasiado pesado puede ser motivo de insomnio y nada favorable para inducir al sueño, pues una cena pesada provoca una digestión pesada.

Así que, la cena debe consistir en algo ligero, pero además de esto, debes tomar en cuenta el tiempo en el que estás cenando, si cenas y a la medio hora te vas a la cama, olvídalo, seguro no duermes bien.

Expertos comentan que la cena o merienda se debe dar, por lo menos 3 horas antes de ir a la cama.

Otras cosas que te ayuden a aumentar la temperatura corporal, serán también de gran ayuda para la conciliación del sueño.

Por ejemplo: usar calcetines para dormir, tomar un té caliente o un vasito con leche tibia.

Bueno, pues ¡Dulces sueños!

Publicar una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

CERRAR