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Publicado en Salud | 0 Comentarios

Cómo actuar en la oficina para evitar el Síndrome del túnel carpiano

Cómo evitar el Síndrome del túnel carpiano

 

Es una dolencia que se ocasiona por la presión sobre el nervio medio de la muñeca que es el que proporciona sensibilidad y movimiento a partes de la mano. Los síntomas son entumecimiento, hormigueo, debilidad o daño muscular en la mano y los dedos.

 

No hay estudios que relacionen esta afección con actividades de oficina como escribir en el ordenador, utilizar un ratón o repetir movimientos al trabajar pero sin embargo, si que existen determinados elementos y movimientos en la oficina que aumentan la tensión puesta sobre la muñeca favoreciendo la posible aparición de esta dolencia.

como evitar el sindrome del tunel carpiano

A pesar de que son muchos factores los que pueden causar la aparición de esta patología, en el ambiente laboral se puede actuar sobre determinados materiales de oficina para evitar en la medida de los posible su aparición.

 

Particularmente el uso del ratón puede acusar el problema, por eso, ya existen dispositivos diseñados especialmente esta neuropatía, adaptándose el dispositivo a la posición natural de la muñeca.

Otros cambios que se podrían hacer en el lugar de trabajo son:

  • Usa reposamuñecas con el fin de evitar doblar las muñecas hacia arriba, hacia abajo o hacia ambos lados y evitar dolencias de este tipo.
  • Con el teclado del ordenador ocurre algo parecido, siempre es necesario mantener la muñeca recta y también es muy útil apoyar las muñecas en los períodos de descanso.

 

Además, también es aconsejable en el ámbito laboral seguir una serie de buenas prácticas como:

  • Usar muñequeras.
  • Realizar pausas y acortar la duración de los procesos que requieren movimientos repetitivos.
  • Hacer ejercicios de estiramiento con las manos y los dedos.
  • Rotar en diferentes actividades.
  • En el caso de que fuera posible, rediseñar herramientas y la forma de trabajar con programas especializados en ergonomía.
  • Adoptar posturas ergonómicas.

 

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