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Publicado en Adelgazar, Belleza | 0 Comentarios

11 alimentos para conseguir que tu dieta sea más efectiva

Listado de alimentos que debes incorporar a tu dieta para lograr que sea más efectiva y  tu metabolismo acelere su velocidad y queme más calorías.
11 alimentos para conseguir que tu dieta sea mas efectiva
Chiles o pimientos picantes:  Representan un buen quema grasas. Contiene capsaicina, un componente que aumenta el calor corporal cosa que lleva el metabolismo a quemar calorías a fin de recuperar su temperatura natural.
Granos enteros: Son las semillas de plantas tal como el arroz integral, la cebada, la avena, el centeno y el maíz. La ingesta de productos de granos enteros facilita el consumo de calorías, particularmente alimentos ricos en fibra, como la avena y el arroz integral. Ademas produce una sensación de saciedad al permanecer más tiempo en el estómago. Sustituye el pan blanco por pan integral y la pasta blanca por la fabricada con harina de trigo.
Proteínas: La digestión de las proteínas quema el 30% de las calorías del valor energético del alimento utilizado. Al comer una pechuga de pollo trescientas calorías, tu cuerpo requiere cerca de 90 calorías para poder digerirla.
Almendras: Aumentan la reducción de grasas debido al ácido alfa-linolénico que tiene, son ricos en proteínas cosa que ayuda a conservar una sensación saciante.
Lentejas: Alrededor del 20 por ciento de las mujeres sufren deficiencia de hierro,  insuficiencia en el mineral fuerza ralentizar el metabolismo. Una taza de lentejas ofrece 35 por ciento de nuestras necesidades de cada día de hierro.
Yogur: Es un alimento abundante en proteínas, saciante y fructífero en las dietas de adelgazamiento. Es bueno tomar yogur combinado con un poco de zumo de naranja o de arándano con el fin de quedar en forma.
Fréjoles: Los fréjoles posee fibra que conserva el grado de azúcar en la sangre. Rico en fibra, y también permiten bajar el colesterol malo.
Aguacate:  Es rico en L-carnitina, un aminoácido que tiene un rol considerable en el metabolismo. El aguacate siempre que se consumen con sensatez favorece la pérdida de peso, progresa el sistema cardiovascular y regular los niveles de azúcar en la sangre. Además son abundantes en Omega 3 y diferentes alimentos anti-inflamatorios.
Las comidas ricas en calcio: Está probado que una dieta que contiene hasta 500 mg de productos abundantes en calcio, aumenta la dismunicion de peso. La leche y sus productos, ciertas verduras, como espinacas, brócoli y coliflor tienen que ser incluidos en tu alimentación.
Naranjas y pomelos: Las naranjas y pomelos están abundantes en flavonas, facilita al cuerpo a deshacerse del exceso de grasa.
Canela: Trate de comer al menos una cucharadita de canela diaria. La canala es abundante en nutrientes y placentera por las propiedades gustativas. Se puede endulzar café o té con canela.
¿Quieres saber como bajar de peso en una semana o como bajar la panza? Ahora tienes la respuesta y sabes como llevarlo acabo.

 

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