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Publicado en Adelgazar, Belleza, Destacados | 0 Comentarios

10 Trucos para hacer que tu dieta sea más efectiva

Aquí te damos 10 trucos para conseguir perder peso más facilmente y que tu dieta sea más efectiva. 

Trucos para hacer dieta

Prueba nuevos alimentos.  Puedes escoger un alimento nuevo cada semana para que tu dieta no sea tan monótona. Familiarizate con el olfato, la textura y el sabor. Cuanto más amplia sea la gama de alimentos que comes, más nutrientes  se ingieren.

Recompensa y reconoce tus logros. Concéntrate  en lo positivo. Utiliza estrategias, metas y recompensas para poder lograr el siguiente desafío.

 

Comienza de inmediato. Prohibición de la dilación. No lo dejes para el año que viene ni para el mes que viene empieza cuanto antes, mañana mismo!

Prepárate para tener éxito. Identifica los problemas y encuentra las soluciones para superarlos. Anota las estrategias que utilizas. No lo dejes al azar.

Elija una hora y día para ir de compras. Anótalo en tu agenda para no terminar con una nevera vacía. Hay un dicho popular según el cual eres lo que comes, pero también eres lo que tienes en la nevera. Si no compras productos que no están en tu dieta mucho más díficil que los pruebes

Divide las tareas. Toma turnos para cocinar, ir de compras y lavar para que no sea tan una tarea abrumadora.

Ten comidas congeladas listas para descongelar. De esta manera  no tendrás que recurrir a las opciones menos saludables de comida para llevar.

Date algún capricho. Pero sin abusar. Tómate una cucharada de helado en lugar de dos, yogurt  en lugar de crema, echa frutas frescas al chocolate negroexcercise

Cambia tu forma de cocinar. Por ejemplo, asa las patatas en vez de freilras y haz más cosas a la plancha.

Haz ejercicio. Comienza a un ritmo que puedas mantener, por ejemplo, caminar tres días a la semana a la hora del almuerzo y dos veces a la semana después del trabajo, en lugar de caminar todos los días a las 6 am,  un horario díficil de seguir en el frío invierno

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